L’automne est une saison que j’aime beaucoup et qui la plupart du temps m’incite à méditer !
Me rendre dans les bois, humer cette odeur de feuilles humide, écouter les sons des crapauds et criquets, les couleurs des feuilles qui tombes des arbres …

C’est une saison de détente après la folie de la rentrée.

Avez-vous, comme moi, l’impression que cette année à filé à une vitesse phénoménale ?
J’ai du mal à imaginer que c’est la fin d’année !

Pour moi, l’année 2017, à été marqué par de grands changements (début de l’entreprenariat à plein temps), quelques turbulences et pas mal de questionnements.

Tout s’est passé très vite et nous voilà presque en hiver. Bientôt la fraîcheur de fin d’année …

Comment vous sentez-vous, sachant que nous nous approchons de plus en plus des journées plus sombres, de températures beaucoup plus froides ?

Méditer pour rester zen même lorsque les saisons changent !

L’hiver rime, pour certains, avec dépression et baisse de moral.
Beaucoup d’entre nous, nous sentons envahit d’une dose de cortisol, d’anxiété lors des changements des saisons.

À l’approche ou pendant l’hiver, j’ai juste envie de rester chez moi, sous une couverture en buvant une soupe chaude ou un chocolat chaud ! Mais ça n’est pas toujours possible dans une société de distraction et de stress permanent.

Occupé à être occupé !

Ce que j’ai finalement appris et expérimenté, c’est que tout changement de saison nous affecte. L’automne et l’hiver sont des saisons qui peuvent provoquer des niveaux de stress bien élevés pour certains.

Il y a un proverbe africain qui dit :

“Quand les racines sont profondes, il n’y a aucune raison de craindre le vent”.

Méditer n’est pas seulement pour les gens gentils et heureux. La plupart du temps, nous commençons à méditer lorsqu’on est insatisfait de ce que nous vivons et cherchons un nouveau chemin pour être plus serein.

Avec la méditation, nous plaçons notre attention vers l’intérieur et alignons notre corps et notre esprit.
Cette écoute et observation interne nous permettent de découvrir et d’embrasser pleinement notre vie.

Plus nous prenons le temps pour restaurer notre esprit, notre niveau d’énergie et notre enracinement, mieux nous serons armé face aux changements interne ou externe de notre vie. C’est là que la méditation peut faire des miracles !

Les avantages de la méditation 

La méditation permet de créer en soi, la cohérence, la concentration, l’enracinement et la force…

Les avantages de la méditation ont été prouvés par des milliers d’années de pratique et par des études universitaires récentes.

Les avantages sont :

  • Des niveaux de stress qui s’atténue.
  • Le renforcement de sa capacité de résilience
  • Une plus grande capacité à réguler ses émotions.
  • Une plus grande confiance en soi.
  • Une amélioration de la mémoire et de la fonction cognitive.
  • Une capacité accrue de gérer la douleur.
  • Une meilleure qualité de sommeil.
  • Une protection contre la maladie mentale.

Si tu es quelqu’un de très occupé, la méditation est très pertinente pour toi. Je dirais même que c’est une nécessité pour toi de méditer maintenant plus que jamais !

Il ne s’agit pas de rester détaché de ce qui se passe dans le monde ; il s’agit de renforcer sa résilience.
Plus nos racines sont profondes, plus nous élevons notre niveau de résilience tout en cultivant pleinement notre présence.

Avec la méditation, nous visons aussi à améliorer notre relation à nos pensées. Elle nous aide à mieux nous connaître. Et grâce à une pratique régulière, tu remarqueras une plus grande stabilité, de la force et de la clarté mentale.

Dis-moi, c’était quand la dernière fois où tu t’es consacré du temps ? Un moment de silence ?
À quel moment tu t’es donné cette espace rien dont tu as tant besoin !

 

Un moment précieux pour soi ?

Je pratique la méditation depuis quelques années déjà, elle m’apaise, m’aide à réduire mon stress, à faire face à mes peurs, à aiguiser mon intuition et ma résilience.

Si tu penses être trop occupé pour méditer, c’est que c’est le moment idéal pour commencer ! La méditation va te permettre de planter tes pieds fermement au sol, d’être présent et d’accepter ce qui est et ce qui sera !

Voici une méditation simple que tout le monde peut faire est une méditation de pleine conscience.

Allons-y !

Prends conscience de l’endroit où tu te trouve en ce moment même, regarde autour de toi. Fais attention aux couleurs, aux textures, aux formes et aux lignes.

Ensuite écoute tous les sons et porte une attention particulière à chaque nuance subtile.

Remarque et sens les odeurs, la température de l’air et toute information sensorielle que tu reçois. Ne juge pas ce que tu perçois. N’essaye pas d’en comprendre le sens.

Prends maintenant conscience de ta respiration, de la sensation de tes pieds qui touche le sol.

Sois témoin de tout ce qui t’entoure.

Autorise-toi à simplement observer ce qui est.

Cette simple méditation peut t’aider à prendre conscience de ta présence, à te relaxer…

 

 

Alors dis-moi, es-tu toujours trop occupé pour planifier un moment pour toi ? Si ta réponse est oui, je te mets au défi de venir aux cours que je propose « Méditation – Yoga nidra » .

Ça pourrait être la décision la plus gratifiante que tu feras en cette année.

Vas-tu oser aller plus loin ?