10 Affirmations positives pour l’amour et l’estime de soi

10 Affirmations positives pour l’amour et l’estime de soi

Aujourd’hui, j’aimerais partager avec toi 10 affirmations positives pour t’aider dans l’estime et l’amour de soi.
Je pense que tu as déjà entendu parler des affirmations !


Les affirmations positives sont des déclarations, des intentions ou résolutions prononcées avec confiance à propos d’une vérité perçue.

Elles ont aidé des milliers de personnes à apporter des changements significatifs dans leur vie. Mais ça ne fonctionne pas toujours pour tout le monde.


Les affirmations ressemblent à ce qu’on appelle, Sankalpa, dans le Yoga Nidra.

Un sankalpa est la formulation d’une résolution positive, une déclaration destinée au subconscient.

C’est une façon de proclamer une intention qui doit être pleinement ressentie et formulée en termes clairs, positifs et avec conviction.

Ton désir doit être sincère et ne concerner que toi pour un impact sur ta vie.

C’est une graine que tu donnes à ton subconscient pendant la séance de Yoga Nidra et que tu vas arroser chaque jour pour qu’elle puisse grandir et se manifester au grand jour dans ta vie.

 

Pourquoi, les affirmations ne fonctionnent pas pour tout le monde ?

Une affirmation fonctionne, car elle a la capacité de programmer ton esprit pour qu’il croie au concept ou à la phrase énoncé.

C’est parce que l’esprit ne sait pas faire la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginé. Lorsque tu regardes un film et que tu commences à rire ou à pleurer, ton esprit comprend les personnages et surtout ressens ce qui ce passe à l’écran.

Il y a plusieurs types d’affirmations : les positives et les négatives.
Les affirmations négatives qu’on se répète inconsciemment ou inconsciemment. 
Ce sont celles qu’on nous a souvent dites étant enfant (un enseignant, un parent…) et qui nous affaiblit par exemple : tu es un incapable de…, arrête de manger, tu es trop gros, qu’est-ce que tu es maladroit !… 

Ces déclarations malsaines peuvent rester en nous dans notre esprit conscient ou inconscient. Et malheureusement, cela devient des croyances que nous renforçons tout au long de notre vie.


Si une croyance malsaine est profondément enracinée dans notre esprit inconscient, elle a alors la capacité de passer outre une affirmation positive, même si nous n’en sommes pas conscients.

C’est pourquoi, pour beaucoup de gens, les affirmations positives ne semblent pas fonctionner : leurs schémas de pensée affligés sont si puissants qu’ils neutralisent l’effet de la déclaration (résolution) positive.

 

Comment ajouter plus de force à une affirmation positive ?

  • Être détendu. C’est la base et c’est la meilleure manière de se relier à son inconscient et programmer ses croyances néfastes. C’est là que le Yoga Nidra est d’une grande aide.
  • Ancrer l’affirmation dans son corps pendant que tu répètes ton affirmation. Ressentir l’affirmation dans le corps. Tu peux aussi marcher en répétant ton affirmation.
  • Etre pleinement conscient pendant que tu énonces ou écrit ton affirmation. En re-programmant ton esprit, tu veux passer du concept de l’affirmation à une incarnation réelle et positive de cette intention.
  • Visualiser son affirmation/intention comme si ton désir était déjà réalisé. L’idée ici, est de t’imaginer en train de vivre ton affirmation en imaginant les sensations que tu auras à ce moment là. Fais comme si tu vivais ton désir maintenant.

10 affirmations que tu peux lire dès le réveil ou le soir avant de te coucher 

Lis-les avec amour, gratitude et appréciation.
Si une affirmation résonne particulièrement en toi, alors répète-la plusieurs fois au cours de la journée. 


1. Je m’aime de plus en plus chaque jour.


2. Je suis debout, fier de moi et de ma capacité à faire des choix alignés à mes valeurs.


3. Je me donne de l’amour, je m’estime et me reconnais, car c’est ce dont j’ai besoin.


4. Mon sourire reflète mon bonheur intérieur.


5. Plus je m’aime et m’estime, plus je suis heureuse.


6. Chaque respiration me permet de créer de l’espace pour que mon âme puisse vivre.


7. Je mange des aliments qui me nourrissent de l’intérieur.


8. Je suis bien tel que je suis.


9. Je suis en sécurité, je suis aimé et je suis là où je dois être comme n’importe qui d’autre.


10. Je m’aime et je m’accepte totalement tel que je suis.

 

Prochaines étapes – Actions quotidiennes

Les affirmations peuvent être un outil puissant pour changer ton humeur, ton état d’esprit et manifester le changement que tu désires dans ta vie. 

Mais elles fonctionnent mieux si tu peux d’abord identifier la croyance limitante qui s’oppose ou bloque l’affirmation.


Si ces suggestions ne t’aident toujours pas, alors je te recommande de voir avec un thérapeute expert pour t’aider à découvrir ce qui est profondément enfoui dans ton inconscient et/ou à commencer une pratique de méditation de pleine conscience ou de Yoga Nidra.


Le Yoga Nidra est très efficace pour t’aider à te connecter à ton subconscient et à tes schémas de pensée inconscients. Le Yoga Nidra, ne concerne pas seulement la transformation, il s’agit aussi et d’abord d’accepter ce qui est, puis de transmuter vers ce qui est possible.

 

Pour finir 

Je t’encourage à prendre le temps pour ces dix affirmations tous les matins. Je te mets au défi d’essayer pendant au moins dix jours. Règle ton réveil dix minutes plus tôt, fais quelques exercices physiques, la salutation au soleil par exemple ensuite lit les 10 affirmations positives ci-dessus silencieusement ou à voix haute.

Fais cette pratique pendant les dix prochains jours. Je te garantis que tu commenceras à te sentir mieux et à t’aimer davantage.

Surtout, fais-moi savoir quelles affirmations positives ont résonné en toi.

 

Qui était Swami Satyananda Saraswati ?

Qui était Swami Satyananda Saraswati ?

Pourquoi je te parle d’un certain Swami Satyananda ??? Simplement parce que c’est le mec qui a réactualisé et vulgariser le Yoga Nidra en occident. Tu sais, le Yoga Nidra, que j’enseigne en salle à Paris les vendredis soir.

Swami Satyananda est né sous le nom de Manmohan Mazumdar, c’est un Indien qui accepta en 1940 d’embrasser la vie de moine errant tout en enseignant la pratique du Kriya Yoga à travers l’Inde. Le rêve de Swami Satyananda était de servir les pauvres de son pays et de ceux qui criaient au secours. Il se dédia alors à l’amélioration physique, morale et spirituelle de l’humanité.

Swami Satyananda était à la fois un écrivain, un compositeur, un chanteur, un poète, un enseignant et un Maître spirituel.

C’était un vrai yogi, mais aussi un des disciples de Swami Sivananda.
En 1964, il fonda la Bihar School of Yoga, donna des conférences, enseigna partout dans le monde. Il est l’auteur des ouvrages de référence sur le yoga et la philosophie yogique.

L’enseignement de Swami Satyananda

L’enseignement de Swami Satyananda était principalement attaché au Yoga Tantra. C’était expert en Tantra, Yoga Nidra, Hatha yoga et Kriya yoga et réputé pour la clarté de son enseignement.

Il a réellement démystifié et décomplexé le yoga ! Il a écrit plus de 80 livres sur le Yoga et créa des ashrams situés aux quatre coins du monde qui représentent son enseignement.

Le yoga de Swami Satyananda insiste sur la détente et l’intériorité. L’objectif des pratiques du Yoga Satyananda est d’améliorer la santé physique et mentale. Il a aussi pour objectif de développer une meilleure conscience et compréhension de soi et une expression optimale des capacités individuelles.

Il a remit au goût du jour, le Yoga Nidra, qui permet d’établir un contact avec le subconscient. Le Yoga Nidra nous emmène vers un état de relaxation complet tout en restant vigilant. Il nous permet une prise de conscience intérieure permettant de se relier au subconscient.

Les méditations tantriques, le Yoga Nidra, la mise en place du témoin et d’Ajapa japa sont des outils d’intériorisation progressive utilisé dans le Yoga Satyananda.

D’autres techniques sont également utilisées dans le Yoga Satyananda comme le mantra yoga, le Nada yoga, le Kundalini yoga. Des techniques comme le Nada Yoga (yoga du son) conduisent directement au corps psychique sans passer par l’intellect, ni le mental.

L’enseignement de Satyananda  est une approche complète, polyvalente et holistique, qui se préoccupe des besoins du corps, du mental et de l’esprit. Il allie les pratiques de yoga à un style de vie, pour assurer une progression réelle.

Il est parti mais son enseignement reste

En 1988, il se retira de la vie active pour une sadhana intensive(isolement) et remit l’organisation de son l’ashram à son disciple Swami Niranjanananda.

Swami Satyananda à souffert de problèmes cardiaques, et est mort le 5 décembre 2009. Il nous a légué un bel et profond enseignement ancestral qui mérite d’être connu.

Je t’invite à découvrir le Yoga Nidra, une des pratiques remis au goût du jour par Swami Satyananda.

 

La salutation au soleil pour bien démarrer sa journée !

La salutation au soleil pour bien démarrer sa journée !

Que dirais-tu de commencer ta journée avec révérence au soleil pour augmenter ton énergie vitale ?

La première fois que j’ai pratiqué la salutation au soleil en salle, je pensais ne jamais y arriver ! Cette fluidité dans les mouvements, moi, j’étais épuisé dès le premier cycle. J’avais déjà du mal à mémoriser les enchaînements ! Un vrai calvaire ! Mais je n’ai jamais lâché.

 

Qu’est-ce que la salutation au soleil ?

À l’origine, la salutation au soleil n’était pas une séquence de postures, mais plutôt une séquence de mots sacrés. La tradition védique, qui précède le yoga classique de plusieurs milliers d’années, a honoré le soleil comme un symbole du Divin. 

Plus tard, c’est devenu, une suite de postures de yoga qui s’enchaînent avec la respiration.

Surya Namaskar (salutation au soleil en sanskrit) est comme une prière sacrée dédié au soleil. Dans la salutation au soleil, nous honorons la terre, les cieux et toute la vie.

 

Les bénéfices de Surya Namaskar (salutation au soleil)

La salutation au soleil est un excellent moyen pour bien réveiller le corps et commencer à faire circuler son énergie.

Il est dit qu’un seul cycle de Surya Namaskar permet à brûler jusqu’à 14 calories pour une personne de poids moyen.

Bien sûr pour avoir de très bon résultat, rien ne vaut la pratique régulière.

Avec la pratique, tout le monde pourrait éventuellement être capable de faire 108 cycles de Surya Namaskar.

Pour ma part, je conseille de pratiquer au moins 3 (pour les débutants), 6 ou 12 cycles de salutation au soleil tous les jours.

Le nombre de cycles peut bien évidemment être progressivement augmenté.

La règle de respiration est simple dans la salutation au soleil, il s’agit d’inspirer dans les ouvertures et d’expirer lorsqu’on se penche vers l’avant.

La pratique régulière de la salutation au soleil :

1. améliore la circulation sanguine dans le corps par l’inspiration et l’expiration constante, et élimine les toxines du corps.

2. aide dans la diminution du poids. La colonne vertébrale devient vraiment flexible. Petit à petit le système squelettique sera renforcé.

3. améliore la digestion grâce à l’étirement et la contraction des abdominaux qui tonifie le muscle et permet un bon gainage.

4. Le cycle menstruel devient régulier et moins douloureux si la pratique est régulière.

5. permet de lutter contre le stress grâce à la concentration et à la conscience des mouvements et de la respiration.

6. diminue l’anxiété et la dépression. Les postures de Surya Namaskar améliorent la mémoire et apaisent le système nerveux. Elles stabilisent également l’activité de la thyroïde et des glandes endocrines, ce qui réduit le stress, l’anxiété et calme le corps et l’esprit.

 

Pourquoi pratiquer la salutation au soleil tôt le matin ?

Salutation au soleilTu peux pratiquer la salutation au soleil à n’importe quel moment de la journée.

Cependant, la faire tôt le matin est bien plus favorable.

Pratiquer juste avant le lever du soleil (Brahma muhurta “temps de Dieu”) au moment ou la vie s’éveille, c’est juste divin.

L’esprit est censé être plus clair et calme à ce moment de la journée et cela te permet de ressentir l’immobilité intérieure pour booster ton énergie pour la journée.

La salutation au soleil est la pratique matinale parfaite pour réveiller son corps, focaliser son esprit et se connecter à un sentiment de gratitude pour la nouvelle journée.

Si, pratiquer le yoga à l’aube te semble impossible, fais un rituel matinal plus simple pour toi avec une attitude de dévotion et de gratitude.

Tu peux également simplement méditer et/ou visualiser un soleil radieux dans ton cœur pendant quelques minutes. Et pourquoi faire une courte séance de Yoga Nidra ou pratiquer la cohérence cardiaque.

Pour conclure, la salutation au soleil est une pratique complète impliquant les aspects physiques, mentaux et spirituels requis pour un mieux-être général.
Ce qui est génial, c’est qu’elle ne nécessite aucun équipement coûteux et donne toujours le meilleur résultat.
 

Je te  lance le défi d’expérimenter 6 cycles de salutation au soleil à l’aube ? Une fois, l’expérience réalisée donne moi ton ressentis dans les commentaires ;)

Comment prévenir la surchauffe du corps et des émotions pour être plus zen ?

Comment prévenir la surchauffe du corps et des émotions pour être plus zen ?

J’espère que tu passes un super été et que tu nourris bien ton corps !

C’est déjà l’été, le temps passe si vite, tu ne trouves pas ! J’ai l’impression qu’hier nous étions en train de fêter la fin d’année 2017, et pourtant nous sommes déjà à plus de la moitié de l’année 2018 !

En tout cas, j’espère que tu t’amuses en ces longues journées d’été. Peut-être es-tu en train de siroter de la limonade chez toi ou au bord d’une piscine ? Ou peut-être es-tu en train de regarder le coucher ou le lever du soleil sur une plage ? Attention tout de même à la surchauffe lorsque les températures montent. Oui, il y a le coup de soleil, les bouffées de chaleur, l’épuisement, l’acné et la diarrhée qui peuvent être provoquée par l’excès de chaleur.

Sur le plan émotif, l’excès de chaleur peut se manifester sous forme de colère, de jalousie et d’impatience. Cela te semble familier ?

L’été est la saison de l’élément feu (dosha Pitta) et selon l’ayurvéda (science de la vie), Pitta est l’énergie de la transformation et est responsable d’un certain nombre de fonctions dans notre corps, y compris la digestion de ce que nous mangeons, pensons et ressentons.

Durant l’été, les qualités chaudes, piquantes et intenses de l’élément feu (dosha Pitta) augmentent à la fois dans la nature et en nous. Même si Pitta n’est pas votre dosha primaire, tu peux éprouver des signes d’un déséquilibre de l’énergie Pitta, l’irritabilité, le stress, les maux de tête, la diarrhée, l’acné, et la fatigue.

 

Voici quelques idées pour garder ton “sang-froid” tout l’été :

 

Essaie le bain de soleil tôt le matin.

Yoga Vibes

Pratique au moins une fois cet été une promenade de 10 à 15 minutes au lever du soleil. Les doux rayons qui tombent sur ton visage et ta peau te stimuleront particulièrement à ce moment de la journée. La lumière du soleil va stimuler les hormones de joie et de créativité (mélatonine et sérotonine). Je l’ai pas expérimenté et c’est tip top, je t’assure 🙂

 

Pratique le Yoga et/ou la méditation dès le matin

 

Yoga

La pratique de la salutation au soleil (au moins 6 cycles) suivi d’une méditation tôt le matin, rien de tel pour bien te réveiller et te remplir d’énergie pour la journée ! Aussi, je t’invite vivement à pratiquer la pleine conscience au quotidien. C’est dans la vie quotidienne que cette pratique prend tout son sens.

Assure ton hydratation quotidienne

 

Photo d’Ethan Sykes

Comme tu le sais sûrement, la chaleur intense de l’été sape l’humidité des plantes, de la terre et de nos corps. C’est pourquoi il est bon de boire suffisamment d’eau par jour en fonction de ton corps.

 

Utilise de l’aloès vera si tu chopes un coup de soleil

 

Photo d’Ethan Sykes

Je suis une grande fan de l’aloès vera, je l’utilise pour mon corps et surtout pour mes cheveux. Tu peux aussi le boire, c’est un excellent hydratant et rafraîchissant.

C’est aussi une plante extraordinaire pour les coups de soleil, l’aloe vera. Il y a l’huile de coco qui est pas mal du tout pour les coups de soleil également. Je me souviens de l’année où mon époux et moi étions en vacances sur l’île de Zanzibar, il s’est pris un énorme coup de soleil. Les habitants nous ont alors conseillé d’appliquer l’aloès et l’huile de coco. J’ai enduit son corps d’huile de coco, car c’était le plus facile à trouver et ça a plutôt bien fonctionné !

Connecte ton corps à la terre

 

 Agence Producteurs Locaux Damien Kühn

Une chose que j’ai toujours adorée depuis toute petite, c’est mettre mes pieds sur terre. Je m’en souviens encore aujourd’hui, mon père n’arrêtait pas de me rappeler à l’ordre “Candy, mets tes chaussures” ! Je suppose que c’était ton cas aussi lorsque tu étais plus jeune.
Pour en savoir davantage sur les bienfaits de la connexion des pieds dans la terre, c’est par ICI.

 

Mange ce que la nature t’offre

 

Photo de Katie Smith

Durant l’été, la nature produit des quantités énormes d’aliments qui refroidiront notre corps et adouciront nos tissus. La verdure te gardera au frais. Les fruits sucrés et juteux, et même les légumes comme les courgettes et les pois te donneront beaucoup d’énergie.

Évite de manger trop de viande, des céréales, des noix et des produits laitiers non-locaux en été cela risquerai d’obstruer tes canaux.

La stratégie pour l’été est simple en termes de nourriture. Mange de bonne quantités de ce que la nature t’offre. Du vert, et beaucoup de fruits et légumes.

Et toi que fais-tu pour prévenir ton excès de chaleur cet été??? 

En tous les cas, je te souhaite, un heureux été.

✨ La magie de la pleine lune

✨ La magie de la pleine lune

C’est la pleine lune aujourd’hui, le 31-01-2018 ! Nous vivons une seconde pleine Lune ce mois-ci. Pour ceux qui s’y intéressent, cette lune est appelée “Lune Bleue”. Il y aura en même temps, une super lune et une éclipse lunaire totale. Apparemment, l’éclipse sera visible dans toutes les régions du globe où il fera nuit pendant l’alignement du Soleil, de la Terre et de la Lune : sois de l’Inde à l’Amérique du Nord, en passant par la Russie, la Chine, l’Australie et l’océan Pacifique.

pleine lune

Pleine lune

La lune sera proche de la terre, illuminant notre psyché, comme elle le fait toujours, mais avec beaucoup plus de puissance. L’occasion est maintenant parfaite pour commencer un nouveau processus de transformation de soi.

À quel point dévoiles-tu et caches-tu tes vraies couleurs ?
Quelle quantité d’énergie est liée à la dissimulation de ton ombre et de ta lumière ?
Quelle émotion ne veux-tu pas libérer ?

Ce sont là des questions qui demandent à creuser en profondeur.

La pleine lune n’est pas seulement un temps d’introspection, c’est aussi un moment de jeu et de rituel !

Jeu de la pleine lune

Je te présente, ci-dessous une pratique que je viens de découvrir, c’est un rite qui vient du japon pour attirer l’abondance, c’est le jeu de la pleine lune. Je ne sais vraiment pas si ça fonctionne !

Cette assez simple à réaliser en fait.
Il est préférable de réaliser ce jeu dans les 24 heures avant et les 24 heures après l’heure de la Pleine Lune(14h27 demain en France).

Il suffit de vider ton portefeuille ou d’enlever tout ce qui est : cartes de crédit, tickets de caisse, tickets de CB… Tu peux néanmoins laisser de l’argent dans ton portefeuille, mais seulement de l’argent.

Ensuite, va sur ton balcon ou à l’extérieur de ta maison et lève ton portefeuille en direction de la Lune ou du Ciel et secoue ton portefeuille, tout en prononçant les phrases ci-dessous.

 

Quelques idées de phrases (n’hésite pas à t’en inspirer) :

Imagine que tout ce que tu prononces est déjà présent dans ta vie !

“Merci de mettre autant d’argent dans mon portefeuille”

“Je suis reconnaissante d’avoir plein d’argent dans mon portefeuille”

“Je remercie pour toute l’abondance que la vie m’apporte au quotidien”

Tu vois, c’est super simple.

Je n’ai jamais pratiqué ce jeu, c’est peut-être bidon, mais je suis bien curieuse. Après tout, c’est un JEU !

Profite de cette pleine lune pour lâcher prise et accepter les choses telles qu’elles sont.

Voici une vidéo qui mérite d’être vue, de mon point de vue : 

 

Sequence de salutation à la lune  

Pour cette pleine lune, je te propose un exercice simple : la salutation à la lune. Si tu pratiques déjà le Yoga, tu peux simplement suivre l’image ci-dessous et pratiquer cette séquence en toute conscience.

Heureuse Pleine lune !

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Commence à méditer sans plus attendre

Commence à méditer sans plus attendre

L’automne est une saison que j’aime beaucoup et qui la plupart du temps m’incite à méditer !
Me rendre dans les bois, humer cette odeur de feuilles humide, écouter les sons des crapauds et criquets, les couleurs des feuilles qui tombes des arbres …

C’est une saison de détente après la folie de la rentrée.

Avez-vous, comme moi, l’impression que cette année à filé à une vitesse phénoménale ?
J’ai du mal à imaginer que c’est la fin d’année !

Pour moi, l’année 2017, à été marqué par de grands changements (début de l’entreprenariat à plein temps), quelques turbulences et pas mal de questionnements.

Tout s’est passé très vite et nous voilà presque en hiver. Bientôt la fraîcheur de fin d’année …

Comment vous sentez-vous, sachant que nous nous approchons de plus en plus des journées plus sombres, de températures beaucoup plus froides ?

Méditer pour rester zen même lorsque les saisons changent !

L’hiver rime, pour certains, avec dépression et baisse de moral.
Beaucoup d’entre nous, nous sentons envahit d’une dose de cortisol, d’anxiété lors des changements des saisons.

À l’approche ou pendant l’hiver, j’ai juste envie de rester chez moi, sous une couverture en buvant une soupe chaude ou un chocolat chaud ! Mais ça n’est pas toujours possible dans une société de distraction et de stress permanent.

Occupé à être occupé !

Ce que j’ai finalement appris et expérimenté, c’est que tout changement de saison nous affecte. L’automne et l’hiver sont des saisons qui peuvent provoquer des niveaux de stress bien élevés pour certains.

Il y a un proverbe africain qui dit :

“Quand les racines sont profondes, il n’y a aucune raison de craindre le vent”.

Méditer n’est pas seulement pour les gens gentils et heureux. La plupart du temps, nous commençons à méditer lorsqu’on est insatisfait de ce que nous vivons et cherchons un nouveau chemin pour être plus serein.

Avec la méditation, nous plaçons notre attention vers l’intérieur et alignons notre corps et notre esprit.
Cette écoute et observation interne nous permettent de découvrir et d’embrasser pleinement notre vie.

Plus nous prenons le temps pour restaurer notre esprit, notre niveau d’énergie et notre enracinement, mieux nous serons armé face aux changements interne ou externe de notre vie. C’est là que la méditation peut faire des miracles !

Les avantages de la méditation 

La méditation permet de créer en soi, la cohérence, la concentration, l’enracinement et la force…

Les avantages de la méditation ont été prouvés par des milliers d’années de pratique et par des études universitaires récentes.

Les avantages sont :

  • Des niveaux de stress qui s’atténue.
  • Le renforcement de sa capacité de résilience
  • Une plus grande capacité à réguler ses émotions.
  • Une plus grande confiance en soi.
  • Une amélioration de la mémoire et de la fonction cognitive.
  • Une capacité accrue de gérer la douleur.
  • Une meilleure qualité de sommeil.
  • Une protection contre la maladie mentale.

Si tu es quelqu’un de très occupé, la méditation est très pertinente pour toi. Je dirais même que c’est une nécessité pour toi de méditer maintenant plus que jamais !

Il ne s’agit pas de rester détaché de ce qui se passe dans le monde ; il s’agit de renforcer sa résilience.
Plus nos racines sont profondes, plus nous élevons notre niveau de résilience tout en cultivant pleinement notre présence.

Avec la méditation, nous visons aussi à améliorer notre relation à nos pensées. Elle nous aide à mieux nous connaître. Et grâce à une pratique régulière, tu remarqueras une plus grande stabilité, de la force et de la clarté mentale.

Dis-moi, c’était quand la dernière fois où tu t’es consacré du temps ? Un moment de silence ?
À quel moment tu t’es donné cette espace rien dont tu as tant besoin !

 

Un moment précieux pour soi ?

Je pratique la méditation depuis quelques années déjà, elle m’apaise, m’aide à réduire mon stress, à faire face à mes peurs, à aiguiser mon intuition et ma résilience.

Si tu penses être trop occupé pour méditer, c’est que c’est le moment idéal pour commencer ! La méditation va te permettre de planter tes pieds fermement au sol, d’être présent et d’accepter ce qui est et ce qui sera !

Voici une méditation simple que tout le monde peut faire est une méditation de pleine conscience.

Allons-y !

Prends conscience de l’endroit où tu te trouve en ce moment même, regarde autour de toi. Fais attention aux couleurs, aux textures, aux formes et aux lignes.

Ensuite écoute tous les sons et porte une attention particulière à chaque nuance subtile.

Remarque et sens les odeurs, la température de l’air et toute information sensorielle que tu reçois. Ne juge pas ce que tu perçois. N’essaye pas d’en comprendre le sens.

Prends maintenant conscience de ta respiration, de la sensation de tes pieds qui touche le sol.

Sois témoin de tout ce qui t’entoure.

Autorise-toi à simplement observer ce qui est.

Cette simple méditation peut t’aider à prendre conscience de ta présence, à te relaxer…

 

 

Alors dis-moi, es-tu toujours trop occupé pour planifier un moment pour toi ? Si ta réponse est oui, je te mets au défi de venir aux cours que je propose « Méditation – Yoga nidra » .

Ça pourrait être la décision la plus gratifiante que tu feras en cette année.

Vas-tu oser aller plus loin ?